এদিনত আমাৰ শৰীৰক কিমান পানী লাগে || আমাৰ শৰীৰত পানীৰ গুৰুত্ব || পানী খোৱাৰ সময়ত মানি চলিবলগীয়া নিয়ম :
এজন ব্যক্তিৰ শৰীৰত প্ৰতিদিনে সৰ্বাধিক ৩ৰ পৰা ৫ লিটাৰ পানীৰ প্ৰয়োজন হয়। যদি তেওঁ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নাপায় তেন্তে তেওঁ উচ্চ ৰক্তচাপ, প্ৰস্ৰাৱৰ সমস্যা, ডায়েবেটিছ, গেষ্ট্ৰিক আলচাৰ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ছালৰ বিভিন্ন সমস্যা, পানীলগা আদি সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।
বিভিন্ন নিয়ম আছে যিবোৰ মানুহে পানী খোৱাৰ সময়ত মানি চলিব লাগে কাৰণ আমি বিচৰা ধৰণে পানী খালে আমাৰ শৰীৰৰ অংগসমূহৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
তলত দিয়া ধৰণৰ নিয়মাৱলী মানি চলিব লাগে :
১) প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা খালী পেটত ১ লিটাৰ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰটো দিনটোৰ বাবে শীতল হৈ থাকিব।
২) সদায় কিছু পৰিমাণে পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক যাতে লালাটিৰ লগত মিহলি হোৱাৰ সময় পায় আৰু আমাৰ পেটত এচিড স্থিৰ হৈ পৰে আৰু আমাৰ পাচনতন্ত্ৰ মসৃণ হয়।
৩) খাদ্য খোৱাৰ ঠিক আগতে বা পিছত কেতিয়াও পানী খাব নালাগে কাৰণ আমাৰ পেটত গেষ্ট্ৰিক তৰল পদাৰ্থ থাকে যিয়ে আমাৰ খাদ্য হজম কৰি শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ বাবে দায়বদ্ধ। খাদ্য খোৱাৰ ঠিক আগতে বা পিছত পানী সেৱন কৰিলে গেষ্ট্ৰিক ৰস পাতল হৈ পৰে যাৰ বাবে আমাৰ খাদ্য সঠিকভাৱে হজম নহয় আৰু ফলত এচিডিটি, আলচাৰ আৰু অন্যান্য বিভিন্ন ৰোগ হয়। গতিকে সদায় খাদ্য খোৱাৰ ৪৫ মিনিট আগতে বা পিছত কমেও পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে। প্ৰয়োজন হ’লে খাদ্য খোৱাৰ সময়ত নূন্যতম পৰিমাণৰ পানীৰ ওলপ খাব লাগে যাতে খাদ্য মসৃণভাৱে পাৰ হ’ব পাৰে।
৪) মানুহে ঠাণ্ডা পানী পৰিহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে আৰু কেৱল কুহুমীয়া পানীহে থাকিব লাগে কাৰণ ঠাণ্ডা পানী সেৱন কৰিলে আমাৰ শৰীৰত হজম শক্তিৰ বাবে পানী গৰম কৰিবলৈ অতিৰিক্ত পৰিমাণৰ তেজৰ প্ৰয়োজন হয়, ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ কাম-কাজত ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৃষ্টি হয় আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ গতি লেহেমীয়া হয়।